ซุมบ้า การเต้นออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

จังหวะสนุกๆ ในการกำลังกายเป็นสีสันที่ทำให้ผู้ออกกำลังกายได้รับผลลัพธ์ที่ดีอย่างปฏิเสธไม่ได้กับ ซุมบ้า (Zumba) กิจกรรมออกกำลังกายแบบเต้น แอโรบิค ผสมละตินให้คนรักสุขภาพมีความสนุกสนาน และเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายมากขึ้น เนื่องจากปัจจุบัน ซุมบ้าแดนซ์ ได้รับความอย่างมาก เนื่องจากเป็นการเต้นที่ประกอบกับจังหวะเพลงสุดเร้าใจ บวกกับท่าเต้นของ ซุมบ้า ที่ไม่ยุ่งยากจนเกินไป ซึ่งสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเต้นแบบปกติทั่วไปอย่างแน่นอน

ประโยชน์ของ ซูมบ้า

 

            นอกจาก ซุมบ้า เป็นการออกกำลังกายที่มอบจังหวะที่เร้าใจและทำให้รู้สึกสนุกสนาน Zumba ก็มีประโยชน์ในด้านอื่นๆ มากมาย ซึ่งได้แก่

• เป็นการออกกำลังกายแบบทั้งร่างกาย

เหมาะสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เต้น Zumba นั้นจะช่วยบริหารร่างกายได้หลายส่วน

• ช่วยในการลดน้ำหนัก
  เนื่องจากเป็นการเต้นที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดี โดยสามารถลดน้ำหนักได้
• เสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย
  ช่วยกระตุ้นในการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอด ซุมบ้า จึงสามารถช่วยมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้น และไม่ทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย
• เสริมสร้างสมรรถภาพการทำงานของหัวใจ
  ซุมบ้าแดนซ์ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจได้เป็นอย่างดีหากเต้นออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้มากเลยทีเดียว
• ควบคุมความดันโลหิต
  ลดปัญหาความดันโลหิตที่เกิดจากการทำงานของหัวใจหนักเกินไป เพื่อให้สูบฉีดและทำให้ความดันโลหิตอยู่ในระดับปกติ
• ลดความเสี่ยงสุขภาพ
  การเต้น ซุมบ้า สามารถลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆ โดยเฉพาะ โรคหัวใจ ความดันโลหิต และลดคอเรสเตอรอลที่ไม่ดี ที่สำคัญช่วยกระตุ้นร่างกายสร้างคอเรสเตอรอลที่ดีให้กับร่างกาย

            นอกจากนี้ Zumba dance ยังสามารถช่วยลดอาการปวดเมื่อจากการทำงาน และสามารถเสริมสร้างความมั่นใจในการออกกำลังกายให้กับผู้เริ่มออกกำลังกายได้ด้วย

ผลเสียจากการเต้น ซูมบ้า

 

            Zumba นอกจากประโยชน์แล้วก็ต้องมีข้อเสียกันบ้าง เนื่องจากเป็นการเต้น ซุมบ้า ที่ได้รับความนิยมอย่างคับคั่ง ซึ่งผลเสียนั้นของการ เต้น ซูม บ้า ถือเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างยากสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก และผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพ รูปร่าง เพราะอาจทำให้เต้นไม่ทัน หรือเกิดอุบัติเหตุขนาดที่ การเต้น อยู่ก็ได้เช่นกัน

เริ่มต้นเล่น ซูมบ้า ได้อย่างไร?

 

            เมื่อตัดสินใจที่จะออกกำลังกายด้วยการเต้น ซุมบ้า ถ้าหากเป็นมือใหม่เริ่มต้นการเต้นเพื่อประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย ควรปฏิบัติ ดังต่อไปนี้

• อบอุ่นร่างกายก่อนการเต้น Zumba ก่อนและหลัง เต้น Zumba แต่ละครั้ง ควรอบอุ่นร่างกายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อเป็นการป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเต้น ซุมบ้าแดนซ์ ออกกำลังกาย
• สวมใส่เสื้อผ้าที่สบาย เน้นใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบายขยับร่างกาย และสามารถระบายเหงื่อได้ดี ที่สำคัญควรสวมร้องเท้าที่สามารถรองรับและป้องกันการเจ็บปวดจาก การเต้น
• พกน้ำดื่มไปด้วยเสมอ เป็นการป้องกันไม่ให้เกิดภาวะขาดน้ำจากการ เต้นออกกำลังกาย เพราะ เต้น ซูม บ้า ค่อนข้างเหนื่อยง่าย เหงื่อออกเร็ว ฉะนั้นควรพกน้ำดื่มไปด้วยและจิบเบาๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำสม่ำเสมอ

            ทุกการออกกำลังกายทุกประเภทล้วนแล้วมีประโยชน์ และข้อเสีย เหมือนกันหมด ฉะนั้นหากรู้แล้ว และมีความสนใจเต้น ซุมบ้า ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดี แถมยังมอบความแข็งแรงให้กับร่างกายคุณอีกด้วย