ประโยชน์ของการยกน้ำหนักสำหรับผู้หญิง

ทำไมผู้หญิงควร ยกน้ำหนัก (Body Pump) เนื่องจากการออกกำลังกายประเภทนี้เน้นในด้านน้ำหนักเป็นส่วนใหญ่ส่งผลให้เพิ่มและรักษามวลกล้ามเนื้อเป็นอย่างดี ที่สำคัญช่วยลดไขมันในร่างกาย ปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวม อย่างไรก็ตามสำหรับคุณผู้หญิงทั้งหลายหากออกกำลังกายที่เน้นน้ำหนักอย่างการ ยกน้ำหนัก นี้แล้วนั้นจะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมาย ซึ่งต้องขอบอกว่าเยอะจริงๆ หากอยากรู้ว่ามีประโยชน์อะไรบ้างนั้นมาตามดูกันเลย

1. คุณจะแข็งแรงมากขึ้น

            เนื่องจากการ การยกน้ำหนัก นั้นเป็นยกโดยใช้อุปกณ์ออกกำลังกาย เช่น ดัมเบล บาร์เบล เวทเทรนนิ่ง และอื่นๆ ที่มีขนาดน้ำหนักตั้งแต่น้อยไปถึงมากนั้น บวกกับท่า คาดิโอ ผสมผสานไปกับจังหวะเสียงเพลง ด้วยท่าที่ปฎิบัตินั้นทำให้สามารถออกกำลังกายได้เกือบทุกส่วนโดยเฉพาะ แขน และขา เพราะการยกนั้นจะต้องใช้แรงในการยกพอสมควร กรณีถ้าเล่นอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอก็จะส่งผลให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้นนั่นเอง

2. สูญเสียไขมันในร่างกาย

            จากการวิจัยทั่วโลก การันตีแล้วว่าคุณผู้หญิงที่ ยกน้ำหนัก นั้นกลับมีน้ำหนักตัวลดลงประมาณหนึ่ง เพราะขณะที่เล่น ยกเวท นั้นกล้ามเนื้อที่ติดมันทำให้เกิดเผาผลาญแคลอรี่เกิดขึ้นเลยทำให้สูญเสียไขมันในร่างกาย

3. คุณจะได้รับ Strength Without Bulk

            ผู้หญิงในการออกกำลังกายหนักๆ แบบนี้จะได้รับ Strength Without Bulk หรือเรียกว่าความแข็งแรงของกล้ามเพิ่มขึ้น 10 - 30 เท่า

4. ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน

            เล่น Body Pump นั้นนอกจากไขมันจะสูญหาญ กล้ามเนื้อแข็งขึ้นนั้น ก็ยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นให้กับมวลกระดูกสันหลัง ข้อเท้า เปรียบเสมือนแคลเซียมชั้นดี เพราะผู้หญิงส่วนมากมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชาย หากเล่น บาร์ยกน้ำหนัก ไม่ต้องห่วงเพราะสามารถช่วยป้องกันสำหรับโรคกระดูกพรุนได้อย่างแน่นอน

5. ปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาให้ดีขึ้น

            คุณผู้หญิงที่สายเฮลตี้ ชื่นชอบและรักการออกกำลังกายหาก ยกน้ำหนัก จะช่วยเพิ่มความสามารถในการเล่นกีฬาของคุณได้เป็นอย่างดีเยี่ยม เนื่องจากทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงแล้วยังกระตุ้นให้ตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา พร้อมลุยเสมอกับกีฬาที่กำลังจะเล่น และยังลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บอีกเช่นกัน

6. ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ อาการปวดหลังและโรคข้ออักเสบ

            ถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ฝึกความแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ที่สำคัญยังช่วยสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แข็งแรงและเพิ่มความมั่นคง เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับข้อต่อแถมยังช่วยป้องการอาการบาดเจ็บ ขจัดบรรเทาอาการปลวดหลังได้เป็นอย่างดี ฉะนั้น ยกน้ำหนัก ถือเป็นการลดความเจ็บปวดจากโรคข้อเข่าเสื่อมและเสริมสร้างข้อต่อให้แข็งแรงขึ้น

7. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

            การยกน้ำหนัก นั้นช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้หลายวิธีรวมถึงช่วยลดคอเรสเตอรอล LDL (เลวร้าย) การเพิ่ม HDL (ดี) คอเลสเตอรอลและลดความดันโลหิตไหลเวียนดี ส่งเสริมให้หัวใจแข็งแรงไม่เสี่ยงต่อโรคอีกด้วย

8. ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน

            ประโยชน์จาก กีฬายกน้ำหนัก ช่วยปรับปรุงกระบวนการทำงานของน้ำตาลในร่างกายซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้

9. ทำให้มีรูปร่างงดงามสมส่วน

            นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆ ได้แล้ว ยังสามารถเบิร์นไขมันได้ดีอีกด้วย ดังนั้นสำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากจะมีหุ่นลีนสวยเป๊ะและเรือนร่างงดงาม เอวเล็กคอดต้องเล่น บอดี้ ปั๊ม

10. ปรับปรุงทัศนะคติและต่อสู่กับสภาวะซึมเศร้า