เจาะลึก! พิลาทิส (Pilates) ออกกำลังกายพัฒนาบุคลิก แก้หลังค่อม ลดพุง

แนะนำการออกกำลังกายแบบ พิลาทิส (Pilates) ซึ่งมีความคล้ายกับการเล่นโยคะ แถม เล่นพิลาทิส ได้รับประโยชน์เหลือล้นช่วยเสริมสร้างความสมดุลให้หลัง แก้ออฟฟิศซินโดรม และที่สำคัญช่วยปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้น สาวๆ สายสุขภาพคนไหนที่ชอบออกกำลังกายคงจะเคยเห็น แต่อาจจะไม่รู้ลึกรู้จริงว่า พิลาทิศ คือ แล้วมีประโยชน์อะไรบ้าง และมีวิธีการเล่นอย่างไร อย่ารอช้าในวันนี้เราจะทุกท่านมา เจาะลึก! กับการออกกำลังกายประเภทนี้กันให้มากขึ้น ว่าวิธีการเล่นเป็นอย่างไร และมี ท่าพิลาทิส แนะนำสำหรับสาวๆ ที่มีความต้องการอยากลดพุงอีกด้วย

อยากมีสุขภาพแข็งแรงต้องเล่น พิลาทิส (Pilates)

Pilates คือ การออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่มีประโยชน์มากๆ ไม่แพ้กีฬาอื่นๆ พิลาทิส เน้นเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ทำให้จิตใจผ่อนคลาย ช่วยแก้อาการหลังค่อมแอ่น ที่สำคัญเล่นได้ทุกเพศทุกวัยไม่จำกัดอีกด้วย นอกจากนี้ยังเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดี สง่างาม แถมเป็นการออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์ปลอดภัย ท่าพิลาทิส ในการออกกำลังกายเคลื่อนไหวเบาๆ แบบ โยคะ พิลาทิส ไม่เน้นรุนแรงเน้นนุ่มนวลตามธรรมชาติ

โยคะ พิลาทิส มีความแตกต่างกันอย่างไร

 

โยคะ พิลาทิส ทั้งสองนั้นมีความแตกต่างกันตรงที่ โยคะ เป็นการออกกำลังกายที่ใช้เพียง เสื่อโยคะ ส่วน พิลาทิส เป็นการออกกำลังกายที่ใช้เสื่อและอุปกรณ์ Pilates Reformer หรือ เครื่องพิลาทิส โดยเฉพาะ และยังมีความแตกต่างอื่นๆ อีก ดังนี้

1. ต้นกำเนิด
   ความแตกต่างต้นกำหนิด โดย Pilates เกิดขึ้นในช่วงศตวรรษที่ 20 โดย Joseph Pilates ส่วน Yoga เป็นศาสตร์ที่มีความเป็นมาตั้งแต่สมัยโบราณ 5,000 ปี มากจากประเทศอินเดีย
2. ความซับซ้อน
   ท่าในการออกกำลังกายที่ซับซ้อนแตกต่างกันไประหว่าง กายวิภาค กับการปรับสมดุลให้ชีวิตและจิตใจ
3. เน้นจุด
   สำหรับ พิลาทิส เป็นการออกกำลังกายที่มุ้งเน้นสร้างกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว และเสริมด้วยความยืดหยุ่น ส่วนโยคะพื้นฐาน เน้นเสริมสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ บำบัดอาการเจ็บป่วย
4. วิธีหายใจ
   การหายใจที่ต่างกัน ออกกำลังกายพิลาทิส หายใจเข้าทางจมูก และหายใจออกทางปาก ส่วนการเล่นโยคะ หายใจเข้าทางสมูก และหายใจออกทางจมูก
5. อุปกรณ์ที่ใช้
   ซึ่งอย่างที่ทราบกันดีอุปกรณ์ที่ใช้แตกต่างกันอย่างแน่นอน เพราะ พิลาทิศ นั้นมีอุปกรณ์เฉพาะ

ประโยชน์ของ พิลาทิส

1. ช่วยพัฒนาบุคลิกภาพ : พิลาทิส (Pilates) เน้นเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความสมดุลในการทรงตัว และเคลื่อนไหวข้อต่อของร่างกายในแต่ละส่วน แล้วยังช่วยแก้อาการหลังแอ่น ค่อม รวมไปถึงไหล่ห่อได้อีกด้วย ถือเป็นการช่วยปรับบุคลิกภาพให้กีขึ้นได้
2. ช่วยลดน้ำหนัก : ทุกการออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนบวกกับการควบคุมอาหารแล้วด้วยนั้นเห็นผลได้ชัดแน่นอน ออกกำลังกายพิลาทิส นอกจากลดน้ำหนักแล้วทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เร่งเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้อย่างดี หากใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ช่วงนี้ไม่ควรมองข้าม พิลาทิส ลดน้ำหนัก , พิลาทิสลดน่อง , พิลาทิสลดต้นขา เป็นต้น
3. ป้องกันอาการบาดเจ็บ : การที่เล่น พิลาทิส เป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นพอสมควร ส่งผลให้ลดการบาดเจ็บและความเสี่ยงจากการเล่นกีฬาหรือเต้นได้ดี
4. บรรเทาอาหารปวดหลัง : ท่าพิลาทิส เป็นการเน้นออกกำลังช่วงแกนกลางลำตัว ไหล บ่า หลัง เอว และหน้าท้อง เมื่อทำเป็นประจำต่อเนื่องจะช่วยบรรเทาอาการจากการปวดหลัง และแก้ออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย
5. แก้โรคข้ออักเสบ : นอกจากบรรเทาอาการปวดหลังได้ด้วยแล้วก็ยังแก้โรคข้ออักเสบ ซึ่งตอบโจทย์สำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพ บาดเจ็บที่ข้อต่อ ดังนั้น เล่นพิลาทิศ จะช่วยส่งเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อ และบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ด้วย