ข้อดีและข้อเสียของการเล่น Body Pump

สำหรับการออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน เชื่อว่าทุกคนคงรู้จักการออกกำลังกายแบบ ยกน้ำหนัก Body Pump ว่าคืออะไร แต่ก็คงจะยังไม่รู้ว่ามีข้อดีและข้อเสียของ Body Pump ว่ามีอะไรบ้าง ที่นี่มีคำตอบ

การออกกำลังกายแบบ Body Pump

Body Pump (บอดี้ ปั๊ม) คือการออกกำลังกายโดยเน้นใช้น้ำหนักจากอุปกรณ์รวมทั้งน้ำหนักตัว บวกกับ เครื่องยกน้ำหนัก ในการออกแรงดันจากร่างกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของแต่ละส่วน โดยมีหน้าที่ในการช่วยเร่งเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ทำให้ร่างกายกระชับและกล้ามเนื้อแข็งแรง โดยมีอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้หลักๆ มีดังนี้

• อุปกรณ์ Free Weight : คืออุปกรณ์ที่มีน้ำหนักแบบอิสระ พอๆ กับขวดน้ำลิตรหรือกระป๋องซุป ที่ไม่ได้วางยึดติดกับพื้น ได้แก่ ดัมเบล (Dumbbell), บาร์เบล (Barbell) หรือ ชุดบาร์เบล เป็นต้น
• อุปกรณ์ Weight Machine : คืออุปกรณ์ที่มีแรงต้านโดยมีลักษณะเป็นเครื่องตั้งพื้นที่ผู้เล่นจะต้องนั่ง ยืน หรือนอนเพื่อดึงน้ำหนักไปยังทิศทางใดทิศทางหนึ่ง โดยปกตินิยมใช้มากในฟิตเนส เช่น เวทเทรนนิ่ง (Weight Training), บาร์ยกน้ำหนัก เป็นต้น

ข้อดีและข้อเสียของการเล่น Body Pump

ข้อดีของการเล่น Body Pump

1. ราคาจับต้องและพื้นที่ที่เหมาะสม

            อุปกรณ์ที่ใช้ในการเล่น ยกน้ำหนัก นั้นถือว่าเป็นเครื่องเล่นที่สามารถจับต้องได้ราคาไม่แพงจนเกินไป ที่สำคัญเป็นอุปกรณ์ที่สามารถพกพาได้สะดวกสบาย เนื่องจากมีหลายขนาดไม่ว่าจะเป็นขนาดเล็กและขนาดใหญ่

2. เล่นได้หลากหลาย

            ลืมรูปแบบการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ไปได้เลย เพราะเมื่อเล่น Body Pump นั้นทำให้ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป เพราะสามารถเลือกเล่นได้หลากหลายท่าด้วยกัน ที่สำคัญเป็น การยกน้ำหนัก ผสมผสานกับการเล่น เวทกับคาร์ดิโอ ที่เป็นการออกกำลังบวกกับจังหวะเสียงทำให้สนุกในการเล่นได้อีกด้วย

3. ได้กล้ามเนื้อหลายส่วน

            จุดเด่นสำคัญของการเล่น Body Pump คือได้ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนมากๆ เรียกได้ว่าเกือบทุกส่วนเลย เพราะไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อส่วนที่เราอยากได้ แต่ยังได้ทั้งข้อต่อ เอ็นที่ยืดหยุ่นแข็งแรงอีกด้วย ที่สำคัญยังช่วยรักษาสมดุลในการเคลื่อนไหวโดยการหดยืดได้เป็นอย่างดีคล้ายกับการเคลื่อนไหวแบบธรรมชาติ รวมไปถึงการย่อเกร็งขยับไปแต่ละทิศทาง

4. เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย

            ไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิงก็สามารถเล่น บาร์ยกน้ำหนัก ได้เหมือนกันเนื่องจากมีประโยชน์มายมายต่อสุขภาพร่างกาย ต้องขอบอกว่าทุกควรควรเล่นเพราะว่ามันดีมากๆ ลดไขมันเผาผลาญได้เป็นอย่างดี เสี่ยงจากการเจ็บป่วย สุขภาพแข็งแรงและห่างไกลโรคต่างๆ ได้อีกด้วย

ข้อเสียของการเล่น Body Pump

1. เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

            การออกกำลังกายแบบ Body Pump นั้นถึงแม้จะมีข้อดีทำให้สุขภาพร่างกายดี กล้ามเนื้อแข็งแรงแล้วก็มีข้อเสียอยู่เมื่อขณะที่ยกอุปกรณ์ ยกน้ำหนัก มีโอกาสที่จะพลาดเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากท่าต่างๆ ได้

2. ไม่สม่ำเสมอ

            เมื่อออกกำลังกายจะต้องควบคุมท่าต่างๆ ด้วยตัวเอง สิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงถึงการใช้แรงดันหรือแรงต้านน้ำหนักที่ไม่สม่ำเสมอ เพราะแต่ละครั้งที่ยกขึ้น - ลง ระดับแรงอาจมากน้อยไม่เท่ากัน สรุปได้ว่าหากออกกำลังกายใช้แรงแบบนี้ไปเรื่อยๆ โอกาสที่จะเกิดการเมื่อย และทำให้ไม่เห็นผลต่อกล้ามเนื้ออย่างที่หวังไว้

3. ยากสำหรับมือใหม่

            สำหรับมือใหม่หัดเล่น Body Pump หรือเริ่มต้นออกกำลังกายและยังไม่ทราบเกี่ยวกับท่าต่างๆ และการใช้งานอุปกรณ์ต่างๆ มาก่อน ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากมากๆ ยิ่งถ้าไม่มีเทรนเนอร์ให้คำแนะนำด้วยล่ะก็ถือว่าค่อนยากพอสมควร

            ในการออกกำลังกาย Body Pump เนื่องจากอย่างที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก นั้นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ร่างกายกระชับได้ดี เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อได้แทบทุกส่วน สำหรับใครที่มีความสนใจอยากเล่นกิจกรรมประเภทนี้ สามารถศึกษาข้อเสียและข้อเสียได้จากที่นี่ก่อนที่จะเริ่มเล่น Body Pump ได้เลย